Gym douce, danse et rando light : the perfect sunday !

Gym douce, danse et rando light : the perfect sunday !

L’avantage d’habiter à la campagne c’est qu’on est naturellement plus « zen » au lever notamment le dimanche matin… Voici mon dimanche bien-être « perfect » (isn’t it ?)

Mes incontournables du dimanche matin : protéines, gelée royale, short pour la gym douce et petit cerceau

♥ Le Lomi-lomi c’est comme la plage…

C’est vrai que je ne peux me passer de gym et d’activité physique bien longtemps! Hier soir j’avais un massage Lomi-lomi qui s’est terminé assez tard. Deux heures de mouvements des avant-bras sur de la musique de relaxation hawaïenne (un vrai bonheur! Je mets ce trésor de MP3 dans la rubrique « Pour aller plus loin » en fin d’article comme toujours). Le participant m’a dit: « Je ne sais pas comment vous faites pour tenir un massage de 2h00! Moi je n’aurais jamais cette patience! » Allez répondre à ça! Quand on aime ce qu’on fait et qu’on se laisse aller au rythme de la musique,le Lomi-lomi c’est comme la plage ! On a du mal à la quitter! Niveau travail du buste et des bras je suis comblée. Les pressions transmises au massé me permettent de travailler un maximum (mais en douceur sans s’en rendre compte) les pectoraux, biceps et deltoïdes. Du muscle doux comme on l’aime : pas trop marqué comme si on était belle au naturel (sans passer par la case sport).

Du coup j’ai profité d’une bonne nuit de sommeil la tête encore dans les senteurs vanillées des huiles de massage créole (ramenées la semaine dernière de … Belgique !)

♥ Petit-déj lent, light et vitaminé!

Ce matin lever 8h00. Mon second jour de cure de gelée royale, ginseng et acerola (le shopping de l’avant-veille). Je vous tiens au courant des effets de cette cure (9 € les 10 jours ça vaut le coup). Deux barres Gerlinéa comme presque toujours et un bon jus de fruit (maison svp!)

♥ 1200 mouvements en 20 mn, que demander de plus ??

9h00 Entrainement de Technique Nadeau. Je prends mon temps sur les exercices préparatoires qui me permettent de bien m’échauffer et de me détendre. Ensuite j’enchaine les 20 minutes en cadence soit 1200 mouvements. un peu de repos, je regarde mes emails, je réponds à ceux qui m’ont écrit puis…

10h00 C’est le moment de la gym douce classique: 30 mn d’étirements, d’abdos et fessiers. Ce n’est pas parce que la plage c’est (presque) fini pour cette année que je vais me relâcher! Je termine par une bonne séance de « hula hoop » je mets des guillemets car aujourd’hui j’ai utilisé un cerceau rose venant de chez Decathlon (4,90 €) plutôt étroit. Cela me permet de développer des petits cercles du bassin (super pour la détente et pour débloquer l’énergie si on est tendu). D’habitude je fais ma séance avec un grand Hula Hoop acupression (j’en ai déjà parlé je crois, c’est juste magique sur la rétention d’eau dans les hanches!) Notez qu’il y avait des soldes chez Décath’ et que j’ai ramené ce petit short gris (moins de 6 €) à ceinture tibétaine comme j’aime.

10h30 Mise au point de mon prochain cours de danse grecque. Pour trouver les bons mots auprès de mes « élèves », je danse tout simplement. 30 minutes.

♥ Se balader oui … mais plutôt vers les sommets !

Vers 11h00 une mini-rando light dans les environs. La rando lignt c’est juste de la promenade sauf qu’on vise un point élevé histoire de faire travailler cuisses et mollets! Pour le coup même pas besoin de baskets, je pars en tongs!  Il est temps de profiter des derniers rayons du soleil. 01h00 de marche lente. On prend le temps de dire bonjour aux chevaux, aux poneys et… aux lamas!

Après la gym, on profite de l’arrière-saison…

La pause beauté est l’occasion de tester quelques nouveaux produits. Je teste actuellement les shampooings Hairbell. C’est mon second test en fait. J’avais utilisé le shampooing en 2004 (avec un résultat très positif utilisé en alternance avec un shampooing classique). Cette fois-ci je teste le shampooing et le baume. Là aussi je vous tiens au jus!

Cet aprem’ pas de folie: lecture du livre « Technique Alexander » ramené de Bruxelles la semaine dernière. Comme vous le savez je suis fan de techniques bien-être et toujours partante pour essayer et tester. Je vais faire une chronique sur ce bouquin incontournable pour vivre mieux et éliminer les tensions musculaires. Le dimanche parfait se termine, me voici prête pour la reprise… 😉

Il me reste à vous souhaitez une bonne semaine et surtout blogguez! Ne déblogguez pas ! 😉

Pour aller plus loin:

« LE » MP3 de musique de relaxation hawaïenne: trop bon !

Le livre sur la Technique Nadeau

Le hula hoop acupression

Le livre sur les bienfaits de la gelée royale : on en apprend de belles ! On nous cache tout !

La gelée royale

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