« Un corps de rêve en 15 mn par jour »

Un corps de rêve en 15 mn par jour de Lydie Raisin. Editions Marabout pratique.

Aujourd’hui, je souhaite vous parler d’un livre que je possède depuis exactement une année. Professeur de gym douce, Technique Nadeau et proposant des animations en danse grecque, il est indispensable pour moi de varier mes exercices et mes échauffements. J’ai longtemps utilisé mon échauffement des cours de danse classique mais « souvent femme varie ». Le changement est l’ingrédient essentiel en gym douce et en danse pour maintenir sa motivation et faire travailler toutes les parties de son corps.

 » Le changement d’exercices est l’ingrédient essentiel
pour conserver sa motivation intacte! « 

J’ai donc testé pendant 3 mois les exercices de ce livre et voici mon opinion.

Ce livre est idéal pour toutes celles qui débutent en gym douce à la maison.


Ses illustrations sont nombreuses et très claires.

J’aime le principe d’augmenter l’intensité des exercices au fil des jours. On a ici enfin de bonnes explications pour le faire.

Le livre tient sa promesse principale : le corps est plus ferme et plus tonique en deux mois.

Certains exercices sont extrêmement efficaces: la tonicité est notée au bout de quelques jours. Ce fut le cas pour moi sur les exercices de relevés de buste et de jambe simultanément, des élévations latérales de jambes, des circumductions de la taille associées aux flexions des jambes). J’imagine donc le résultat positif sur des femmes qui ne font jamais de sport. Cela doit être très motivant de se sentir « galbée » des les premiers exercices!

Certains exercices ne me plaisent cependant pas. Je les trouve un peu difficiles à réaliser de manière précise pour des débutantes. Par exemple: les flexions latérales alternées en déplaçant les mains et les rotations du tronc penché à l’horizontale. Ce n’est que mon opinion!

Au final un livre que je conseille à celles qui ont du mal à se tenir à des objectifs de régularité. En général j’aime beaucoup les livres de gym de chez Marabout pratique. Ils sont bien rédigés et très clairs.

Pour aller plus loin

Le livre de Lydie Raisin

L’une des vidéos de Lydie Raisin

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